Beber alcol en grandes cantidades está asociado a problemas físicos e psicolóxicos. Unha persoa entende que está a facer mal, pero non pode librarse da adicción. Sobre todo se non hai ninguén arredor que poida axudar e explicar cal é a causa deste problema que afecta a todos os ámbitos da vida. Para deixar de beber, non abonda con entender que é malo. Hai que decidir firmemente que hai que loitar contra isto.
O alcoholismo non é un problema de ficción. Toda persoa para as que o alcohol forma parte da vida debería pensar en canto bebe e como lle afecta a el e aos que o rodean.
Cando pensar
Os expertos sinalan que o corpo forma dependencia do alcohol non inmediatamente. A síndrome de abstinencia, que leva ao alcoholismo, aparece máis tarde. Unha persoa non pode resistir o desexo de beber, para el parece ser unha forma de distraerse dos problemas.
Se non deixas de beber a tempo, beber alcohol pode levar a consecuencias negativas: degradación psicolóxica, cando incluso pequenas doses de bebidas alcohólicas conducen a unha intoxicación grave. Co paso do tempo, a condición empeora, polo que é importante recoñecer os signos de adicción excesiva ao alcohol xa nos estadios iniciais.
Debes pensar nun posible problema nos seguintes casos:
- Unha persoa bebe alcol máis dunha vez cada dúas ou tres semanas.
- Unha persoa non só bebe, senón que cada vez que, intencionadamente ou sen querer, chega a un estado de intoxicación extrema, un ou dous vasos parecen non ser suficientes.
- Unha persoa está convencida de que non pode facer un descanso completo dos días laborais, relaxarse ou pasar tempo cos amigos sen beber alcohol.
Mitos sobre o alcol
A influencia das bebidas alcohólicas nunha persoa e o seu papel na sociedade están envoltos en mitos. Non creas cada afirmación, moitas veces son mal entendidas. Hai varios mitos comúns sobre o alcol:
1. O alcohol só afecta ás persoas xeneticamente propensas ao alcoholismo.
Declaración completamente incorrecta. A xenética non pode explicar os graves problemas de alcohol dun individuo ou de nacións enteiras, xa que o fondo xenético leva moito tempo mesturado. A situación en cada país depende da política de alcol e da distribución de bebidas alcohólicas, das campañas publicitarias, da apertura da información sobre o impacto negativo e da dispoñibilidade de asistencia para as persoas que queiran desfacerse do problema. Por exemplo, o tratamento obrigatorio para o alcoholismo é cada vez máis común, o que significa que máis persoas aprenderán sobre unha forma de desfacerse da adicción.
2. O alcohol de alta calidade non prexudica o corpo
Crese que o principal inimigo é un substituto ou materias primas de baixa calidade das que se produce alcohol. Non obstante, isto é fácil de refutar, lembrando que ata o alcohol máis "de alta calidade" contén etanol. É dicir, unha substancia tóxica que pode ser mortal se se consume en grandes cantidades. Así, os expertos demostraron que non son os substitutos e as impurezas os que causan o maior dano ao corpo, senón o propio alcohol etílico, que forma parte de calquera bebida alcohólica.
3. Beber moderadamente non prexudica o corpo
Existe a crenza xeneralizada de que só o abuso de bebidas alcohólicas pode ter consecuencias negativas para a saúde, e o consumo "normal" de alcol non provoca adicción. Isto non é certo. Probouse que calquera dose de alcohol etílico é prexudicial. Os psicólogos dixeron repetidamente que non se pode usar termos como beber "moderado" ou "cultural". Son enganosos, e unha persoa recibe unha especie de permiso para o alcol.
4. As bebidas alcohólicas axúdanche a relaxarte e aliviar o estrés.
Un dos maiores equívocos. O alcol non é garantía de descanso en absoluto. Pola contra, crea a ilusión de relaxación e alivio do estrés ao "enganar" as células cerebrais. Cando unha persoa bebe bebidas alcohólicas e lle parece que se está calmando, a tensión no sistema nervioso permanece. E paga a pena que o estado de embriaguez quede en nada, xa que crece exponencialmente. Como resultado, o alcohol só enmascara o estrés.
5. As bebidas alcohólicas "lixeiras" non son tan prexudiciais como as fortes.
Crese que a cervexa ou a sidra fai moito menos dano ao corpo humano que o vodka. Non tomes esta afirmación en serio. É a "lixeireza" que leva a consecuencias negativas. Cando unha persoa bebe cervexa, parécelle que a intoxicación é bastante insignificante. Como resultado, beber moitas veces non se limita a unha, dúas ou ata tres botellas.
Como deixar de beber alcohol por conta propia
A adicción ao alcohol é unha enfermidade psicolóxica e física grave, que en moitos casos non é susceptible de autotratamento. En casos avanzados, é imposible prescindir da axuda dun narcólogo, xa que as accións incorrectas ou insuficientes poden levar á morte. Moitas veces, a única saída é o tratamento con drogas do alcoholismo.
Non obstante, non todos os que queren deixar de beber están nunha fase avanzada. Ademais, non todos queren comunicarse con especialistas debido á falta de diñeiro para o tratamento ou á desconfianza dos modernos métodos de terapia. E na maioría das cidades pequenas é completamente imposible atopar alguén que poida axudar con este problema.
En calquera caso, tanto se o paciente busca a axuda dun especialista, se acude a un centro de rehabilitación ou se trata de curar o alcoholismo por si mesmo, hai unha serie de consellos que pode seguir un adicto. En primeiro lugar, unha persoa debe entender o que o levou exactamente á adicción ao alcohol. Quizais estes sexan amigos que beben alcohol constantemente; festas corporativas que non poden prescindir de bebidas fortes; familiar que bebe con frecuencia. Tan pronto como unha persoa entenda a raíz do problema e comeza a desfacerse del, o resultado do tratamento non tardará en chegar.
Por suposto, cambiar o medio ambiente non é suficiente. A pesar de que parte dos problemas psicolóxicos dun alcohólico radica precisamente no factor social, non se poden descartar características individuais. Unha persoa que está completamente satisfeita coa súa vida, vivindo en harmonía co seu mundo interior, non buscará consolo nunha botella de alcohol. Moitas veces o alcoholismo leva á insatisfacción coa vida, a insatisfacción co estado actual de cousas ou outros factores psicolóxicos.
É por iso que a maioría dos alcohólicos son homes. Para o sexo máis forte, os problemas de realización na sociedade, as ambicións e o status son máis complexos e profundos que para as mulleres. As bebidas alcohólicas crean a ilusión de éxito. O alcohólico comeza a sentir que a parte superior da carreira profesional non é necesaria en absoluto, xa que xa se sente o mellor e seguro de si mesmo. Polo tanto, se non deixas de beber a tempo, podes quedarte con soños incumpridos e mala saúde.
Cando unha persoa comeza a unirse e esforzarse por algo, xa sexa o benestar familiar ou profesional, a necesidade de "alimentación" constante con alcohol desaparece. Só unha ocupación, á que unha persoa tratará con amor e temor, poderá expulsar da conciencia os pensamentos sobre o alcohol.
Consellos psicolóxicos para axudarche a desfacerse do alcoholismo
1. As tentacións deben ser reducidas ao mínimo.
Os psicólogos lembran constantemente que para unha persoa con adicción, calquera recordatorio de alcohol pode ser fatal. Entón, para saír do atracón, cómpre eliminar todas as bebidas alcohólicas da casa. As vacacións, as vacacións con amigos, as celebracións familiares coa participación de alguén que deixou de beber deben celebrarse sen unha pinga de alcol. De festas corporativas e visitar lugares onde se vende alcohol, é mellor rexeitar por completo.
2. Fomentar o éxito
Un truco psicolóxico ben coñecido é o alento. Se unha persoa non bebeu nin un día, debería eloxiarse. Para el (nesta situación particular) este é un logro. Nos casos en que o paciente consegue absterse de comprar alcohol, debe recompensarse con outra compra ou viaxe a un lugar interesante.
3. Comunicación cos seres queridos
Deixar de beber é un gran reto. É difícil deixar de pensar no alcohol, e evitar accións precipitadas é unha fazaña. A socialización e a comunicación cos seres queridos axudan non só a distraer estes pensamentos, senón tamén a lembrar que o realmente importante na vida non é unha botella de alcohol, senón as persoas e o ambiente adecuado.
4. Actividade física
Os psicólogos din que a actividade física é a mellor forma de aliviar o estrés e a tensión nerviosa que aparecen nunha persoa que deixa de beber. Debes camiñar todos os días, facer exercicios matinais, aumentando gradualmente o ritmo e a carga. Co paso do tempo, o corpo comezará a facerse máis forte e o cerebro farase máis limpo. O exercicio físico axuda ao corpo a producir a hormona da felicidade.